Alkol ve tütün ürünlerinden alınan yüksek vergi oranları nedeniyle cep yakan sigara fiyatları, yeni yıla girilmesiyle birlikte bir kez daha zamlandı. Geçtiğimiz aylarda artan sigara fiyatlarına bir zam daha geldi. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar, bir sigara grubuna paket başına 4 TL zam yapıldığını duyurdu. Başkan Dündar sigara zamlarının devam edeceğini bildirdi.
EN UCUZ SİGARA 50 TL OLDU
Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar JTİ gurubunda, '1 TL ile 4 TL arasında zam' yapıldığını açıkladı. Diğer yandan Dündar, zam geçişlerinin bugün ve yarın devam edeceğini belirtti. Son zamla birlikte bir sigara grubundaki en ucuz sigara fiyatı 50 TL'ye çıkarken en pahalı sigara ise 60 TL’den satılmaya başlandı. Zamlı fiyatlar 2 Ocak'tan itibaren uygulanmaya başlayacak.
TÜTÜNE DE ZAM GELDİ
Vergi artış oranları ve köprü ile otoyol ücretlerine gelen artışların ardından bir zam da en büyük tüketici kalemleri arasında yer alan sigaralara geldi. JTİ grubu tüm sigaralarına paket başı 1 TL ile 4 TL arasında zam yapıldığını duyurdu. Ayrıca 100 gr sarmalık tütünün fiyatı ise 100 TL’ye çıktı.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN?
Son dönemlertde sigaraya fiyatlarına yapılan fahiş zammın ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
Kendinize Karar Verin
Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
İlaçlar
Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
Motivasyon ve Hedefler
Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
Tetikleyicileri Tanımlama
Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
Destek Sistemi
Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.
Stres Yönetimi
Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
Egzersiz
Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
Geri Dönüşlere Hazır Olun
İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
Kendinizi Ödüllendirin
Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
İyimser Olun
Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.
