Artan enflasyon nedeniyle gıda, temizlik ve daha birçok ürün grubuna zam gelirken bu zamlardan en çok alkol ve tütün ürünleri bu zamdan nasibi alırken üst üste gelen sigara zamlarına bir yenisi daha eklendi. Bir sigara grubu tüm sigaralarına paket başına 5'er TL zam yaptığını duyurdu.
ZAM KASIM’DAN İTİBAREN GEÇERLİ OLACAK
JTİ, BAT, Philip Morris ve Imperial Tobacco'nun ardından KT&G grubuna ait sigaraların fiyatları da arttı. KT&G grubuna ait tüm sigaralara paket başına 5'er TL zam geldi. Yeni fiyatlar 30 Kasım'dan itibaren geçerli olacak.
EN UCUZ SİGARA 55 TL
Zammın ardından grubun sattığı en ucuz sigaranın fiyatı 55 TL'ye yükseldi. Grubun en pahalı sigarasının fiyatı ise 58 TL oldu.
GEÇTİĞİMİZ GÜNLERDE TÜTÜNE DE ZAM GELMİŞTİ
Birçok sigara markası fiyatlarında artışlar yaşanmasında sonra Philip Morris sigara grubu Marlboro Roll 50 tütünün fiyatına yüzde 7.69 zam yaptığını açıklamıştı. Philip Morris bünyesinde Marlboro Roll 50 tütün fiyatı 65 liradan 70 liraya çıkmıştı.
Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?
Son dönemlertde sigaraya fiyatlarına yapılan fahiş zammın ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.
İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;
Kendinize Karar Verin
Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
İlaçlar
Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
Motivasyon ve Hedefler
Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
Tetikleyicileri Tanımlama
Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
Destek Sistemi
Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.
Stres Yönetimi
Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
Egzersiz
Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
Geri Dönüşlere Hazır Olun
İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
Kendinizi Ödüllendirin
Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
İyimser Olun
Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.
