Seçimlerin ardından zam yağmuru başladı. Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği (TBYD) Başkanı Erol Dündar, Winston grubuna 8 TL zam geldiğini duyurdu. Böylelikle Winston grubunun en pahalı sigarası 69 TL, en ucuzu ise 58 lira oldu. Dündar, X hesabı üzerinden yeni zamlı listeyi paylaştı.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN?

Son dönemlerde sigaraya fiyatlarına yapılan fahiş zammın ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;

Kendinize karar verin

Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.

Destek grubu veya profesyonel yardım

Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz. Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.

Nikotin değiştirme tedavisi (NDT)

Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.

İlaçlar

Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.

Motivasyon ve hedefler

Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin. Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.

Tetikleyicileri tanımlama

Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin. Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.

Destek sistemi

Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.

Stres yönetimi

Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.

Egzersiz

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.

Raporlu göktaşını satışa çıkarttılar! Raporlu göktaşını satışa çıkarttılar!

Sigara içilmeyen ortamları seçin

Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.

Geri dönüşlere hazır olun

İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.

Kendinizi ödüllendirin

Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.

Gelecekteki faydaları göz önünde bulundurun

Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.

İyimser olun

Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.

Kaynak: CUMHURİYET