Geçtiğimiz aylarda sigara fiyatlarına yapılan zamma bir yenisi daha eklendi. Pahalı sigara grubu olan Philip Morris grubu sigaralara bir zam daha yapılırken grubun en pahalı sigarası 70 TL'ye en ucuz sigarası 63 TL'ye çıktı.

İŞTE FİYATLAR

Philip Morris grubu sigaralara bir zam daha geldi. Yeni yapılan zamla birlikte en pahalı sigara 70 TL, en düşük sigaranın fiyatı ise 63 TL oldu. 

YARINDAN İTİBAREN GEÇERLİ

Zamlı fiyatların bugünden itibaren geçerli olacak.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN?

Son dönemlerde sigaraya fiyatlarına yapılan fahiş zammın ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;

Kendinize karar verin

Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.

Destek grubu veya profesyonel yardım

Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz. Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.

Nikotin değiştirme tedavisi (NDT)

Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.

İlaçlar

Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.

Motivasyon ve hedefler

Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin. Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.

Tetikleyicileri tanımlama

Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin. Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.

Destek sistemi

Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.

Stres yönetimi

Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.

Egzersiz

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.

Sigara içilmeyen ortamları seçin

Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.

Geri dönüşlere hazır olun

İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.

Kendinizi ödüllendirin

Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.

Gelecekteki faydaları göz önünde bulundurun

Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.

Katliam gibi trafik kazası: 10 kişi öldü, 30 kişi yaralandı Katliam gibi trafik kazası: 10 kişi öldü, 30 kişi yaralandı

İyimser olun

Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.

Kaynak: ŞEHRİVAN HABER - HABER MERKEZİ