ADEM 13 Koordinatörlüğü görevini yürüten psikolog Hümeyra Şevgin’in rehberliğinde gerçekleştirilen etkinlikte, kadınlarla mindfulness temelli farkındalık pratikleri uygulandı. Üç aşamadan oluşan programda katılımcılar, günlük yaşamın yoğunluğundan uzaklaşarak ana odaklanma ve kendilerine zaman ayırma fırsatı buldu.
Etkinliğin ilk aşamasında gerçekleştirilen farkındalıklı yürüyüş ile katılımcıların çevrelerini, adımlarını ve içinde bulundukları anı fark etmeleri amaçlandı. İkinci aşamada uygulanan üç kuru üzüm farkındalık egzersizi ile gündelik hayatta çoğu zaman otomatik olarak gerçekleştirilen yeme davranışına dikkat yöneltilerek duyusal farkındalık üzerinde duruldu.
Programın son aşamasında gerçekleştirilen öz nezaket uygulaması ile kadınların kendilerine karşı daha anlayışlı, şefkatli ve kabul edici bir yaklaşım geliştirmeleri desteklendi.
Doğayla iç içe bir ortamda gerçekleştirilen etkinlikte, kadınların kendi deneyimlerine odaklanmaları, duygularını fark etmeleri ve psikolojik iyi oluşlarını destekleyebilecek farkındalık becerileri kazanmaları hedeflendi.
“Şimdi Mindfulness” etkinliği, kadınların kendilerine zaman ayırmalarının, anda kalabilmelerinin ve kendilerine şefkatle yaklaşmalarının önemini vurgulayan uygulamalarla tamamlandı.
