Beyza Nur İddiğ yazdı: Bir halk sağlığı sorunu: D vitamini yetersizliği!

D vitamin düzeylerinize baktırdınız mı?

D vitamini yetersizliği sadece bizim ülkemizde değil tüm dünyada bir halk sağlığı sorunu.

Bu yüzden bu hafta sizinle D vitamin yetersizliğini konuşacağız. 

D vitamini bağışıklık sistemimiz üzerinde çok temel etkileri bulunan bir vitamin. Aynı zamanda ruh halinden kas fonksiyonlarınıza, kilo kontrolünden otoimmün hastalıklara kadar birçok fonksiyonun temelinde rol oynuyor

D vitamin düzeylerinin kontrolünde 25OH D düzeylerine bakılmaktadır.

Bu değer;

<10 ng/ml ise şiddetli yetersizlik

>30 ng/ml ise yeterli düzey

>150 ng/ml ise toksik düzeye sahipsiniz demektir.

Yapılan son araştırmalarda D vitamin yetersizliğinin birçok hastalığa zemin hazırladığı görülmüştür.

PEKİ, D VİTAMİNİ VÜCUTTA NASIL SENTEZLENİR?

D vitaminin asıl kaynağı güneştir. Gün içinde 11.00-15.00 saatleri arasında 15-20 dk güneş ışınlarına direkt maruz kaldığınızda D vitamin vücudunuzda sentezlenmeye başlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü ise bizlere günlük 400-800 IU/gün D vitamin almamızı öneriyor.

D vitamin yetersizliği koyu tenli insanlarda, ileri yaşlı insanlarda ve gebe bireylerde daha sık görülmektedir. Yine bazı ilaçların kullanımında, emzirme döneminde, bağırsak emilim problem yaşayan kişilere D vitamin yetersizliği daha sık görülüyor.

Sizlerde mutlaka D vitamin düzeylerinize baktırmalı, aşırı bir yetersizlik durumu varsa hekiminize danışarak takviye kullanımına başlamalısınız.